FACE YOGA, Teil 2 - Gesichtsübungen - ROSENSTEIN - Naturkosmetik, Naturseifen von der Insel Rügen

Face Yoga ruht auf drei Säulen. Im ersten Teil der Serie habe ich dir einen Überblick gegeben – heute geht es um die aktive Säule: die Gesichtsübungen.

Unser Gesicht besteht aus über 40 Muskeln. Sie prägen unsere Mimik, lassen uns strahlen – oder auch angespannt wirken. Wie beim Körper gilt: Muskeln können durch gezieltes Training aktiviert, gestärkt und entspannt werden. Genau hier setzt Face Yoga an.

Warum Gesichtsübungen?

Straffung & Konturen: regelmäßige Aktivierung unterstützt Spannkraft und definiert Linien.
Durchblutung: Bewegung bringt mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Haut.
Faltenprävention: angespannte Muskeln (z. B. Stirnrunzeln) können bewusst gelockert werden.
Balance: unterbeanspruchte Muskeln (z. B. Wangen) werden aktiviert.

Das Schöne: Du brauchst keine Hilfsmittel. Nur ein paar Minuten täglich – und etwas Geduld.

Sechs einfache Gesichtsübungen für den Alltag

1. Wangen-Booster

Wangen fest aufblasen, Luft von einer Seite zur anderen rollen, 10 Sekunden halten. Hierbei darauf achten, dass die Wangen wirklich aufgeblasen und nicht im Mundwinkel zusammengekniffen sind.

2. Stirn-Glätter

Augenbrauen langsam hochziehen – ohne die Stirn in Falten zu legen. Die Stirn bleibt glatt, während die Muskeln arbeiten. Einige Sekunden halten, dann bewusst entspannen.

3. Lippen-Former

Lippen zu einem „O“ formen, 10–15 Sekunden halten, lösen. Gleichzeitig den Kiefer nach hinten zu den Ohren ziehen. Die Stirn glatt halten.

4. Augenöffner

Augen weit aufreißen, Blick nach oben richten, 5 Sekunden halten. Achte darauf, die Stirn nicht zu runzeln. Gleichzeitg den Kiefern nach hinten zu den Ohren ziehen und die Zunge an den Gaumen pressen. Dann entspannen.

5. Kiefer-Relaxer

Mund weit öffnen, leise „Aaaa“ formen, dann langsam schließen. Dabei die Stirn nicht runzeln, Augen entspannt halten.

6. Hals- & Kinnstraffer

Kopf leicht nach hinten neigen, Blick nach oben, Lippen spitzen (Kussbewegung). 5 Sekunden halten, dann lösen. Stirn glatt halten, Augen entspannen, Kiefer nach hinten zu den Ohren ziehen und Zunge an den Gaumen pressen.

Tipps für deine Praxis

- Kurz & regelmäßig: 5–10 Minuten täglich reichen
Vor dem Spiegel: So kontrollierst du die Bewegungen.

Korrekte Ausführung: Achte darauf, die Stirn bei allen Übungen glatt zu halten – sonst kann die Wirkung ins Gegenteil kippen.

Sanft üben: Niemals verkrampfen, lieber entspannt und bewusst.

Geduld: Ergebnisse zeigen sich nach Wochen, nicht nach Tagen.

Vorbereitung der Haut

Die Übungen wirken am besten, wenn deine Haut gereinigt und geschmeidig ist. So können sich die Bewegungen angenehm entfalten, ohne dass die Haut spannt.

👉 Tipp: Trage vor dem Üben ein paar Tropfen des AURUM79 Radiance Lift Serums oder eine kleine Menge vom AURUM79 Phyto-Silk Balm auf. So verbindest du die Übungen direkt mit deinem Pflegeritual und tust deiner Haut doppelt Gutes.

Fazit

Gesichtsübungen sind die aktive Säule des Face Yoga. Sie helfen dir, deine Muskulatur zu stärken, Spannungen zu lösen und dein Hautbild von innen heraus zu unterstützen.

Im nächsten Teil unserer Serie widmen wir uns der zweiten Säule: Gesichtsmassagen – Entspannung & Glow von außen nach innen.