FACE YOGA, Teil 5 - Dein persönliches Ritual; die drei Säulen im Einklang

In den letzten Wochen hast du die drei Säulen des Face Yoga kennengelernt: Gesichtsübungen, Massagen und Atemübungen. Jede dieser Methoden wirkt für sich – doch ihre volle Kraft entfalten sie erst, wenn man sie bewusst kombiniert.

Face Yoga wird dann zu einem kleinen, täglichen Ritual, das Körper, Geist und Haut miteinander verbindet.

 

Warum die Kombination wirkt

• Gesichtsübungen aktivieren und kräftigen die Muskulatur. Sie sorgen dafür, dass die Haut straffer wirkt und die Konturen wacher erscheinen.
• Massagen entspannen, fördern den Lymphfluss und unterstützen den Abtransport von Stoffwechselprodukten – die Haut kann besser regenerieren.

• Atemübungen wirken tief: Sie regulieren das Nervensystem, senken Stresshormone und bringen Energie oder Ruhe – je nach Atemrhythmus.

Gemeinsam bilden sie ein ganzheitliches Konzept, das auf mehreren Ebenen wirkt: Muskulär, lymphatisch und emotional.

 

Den Lymphfluss aktivieren - der erste Schritt

 

Bevor du mit einer Massage beginnst, lohnt es sich, den Lymphfluss sanft anzuregen. Dieser kleine Schritt sorgt dafür, dass Flüssigkeit und Spannungen besser abtransportiert werden – so wirken Massagen effektiver und die Haut wirkt erholter.

 

So geht’s:

• Mit flachen Händen sanft seitlich am Hals nach unten zum Schlüsselbein streichen.

• Mit den Fingerspitzen leicht entlang des Kiefers klopfen.

• Unterhalb der Ohren sanften Druck ausüben und nach unten ausstreichen.

Drei Rituale für deinen Alltag

 

🌞 Morgen-Ritual (10 Minuten) – aktivierend & erfrischend

 

Starte mit Energie in den Tag.

 

1. Atem (1 Min.): Atme bewusst länger ein als aus – etwa 6 Sekunden ein, halte kurz, dann 4 Sekunden aus.
   → Das aktiviert dein sympathisches Nervensystem, also jenen Teil deines Körpers, der dich wach und aktiv werden lässt. Es bringt Sauerstoff in die Zellen und schenkt Energie.

2. Übungen (4 Min.):

   • Augenöffner – weckt den Blick, ohne die Stirn zu runzeln.

   • Wangen-Booster – sorgt für Frische und Spannkraft.

   • Hals- & Kinnstraffer – richtet Haltung und Kontur auf.

3. Massage (5 Min.):

   • Lymphfluss anregen.

   • Stirn-Entspannung.

   • Wangen-Lift für Durchblutung und rosigen Glow.

💛 Tipp: Die morgendliche Atmung darf dynamisch sein – sie macht wach, vertreibt Müdigkeit und unterstützt deine Ausstrahlung.

 

🌿 Pflege-Tipp: Verwende morgens den AURUM79 Phyto-Silk Balm  – so gleiten die Hände sanft und die Haut erhält zusätzliche Nährstoffe.

 

🌙 Abend-Ritual (12 Minuten) – entspannend & regenerierend

 

Lass den Tag sanft ausklingen.

1. Atem (2 Min.): Atme länger aus als ein – z. B. 6 Sekunden ein, kurz halten, 8 Sekunden aus.
   → Das aktiviert , senkt den Puls und dein parasympathisches Nervensystem, den Teil deines Körpers, der für Ruhe, Erholung und Regeneration zuständig ist. So sinken Puls und Spannung, und dein Körper findet leichter in den Abendmodus.

2. Übungen (3 Min.):

   • Stirn-Glätter – entspannt, ohne Falten zu legen.

   • Mundwinkel-Formung – schenkt eine freundliche Ausstrahlung.

3. Massage (7 Min.):

   • Lymphfluss anregen (Hals, Kiefer, Ohrenbereich).

   • Kiefer-Relax gegen Spannungen.

   • Augen-Erfrischer gegen Schwellungen.

   • Glow-Massage mit Roller oder Gua Sha – fördert Regeneration über Nacht.

🌿 Pflege-Tipp: Verwende abends das AURUM79 Radiance Lift Serum oder den Phyto-Silk Balm  – so gleiten die Hände sanft und die Haut erhält zusätzliche Nährstoffe.

 

🌸 Mini-Ritual für zwischendurch (5 Minuten) – Reset im Alltag

 

Ein kleiner Moment für dich – z. B. auf dem Weg ins Büro oder immer dann, wenn du einen Moment für dich bist.

• Öffne die Augen weit, schiebe deine Augenbrauen nach oben (ohne die Stirn zu runzeln).

• Blase die Wangen auf und atme tief und gleichmäßig ein und aus.

• Halte kurz inne, spüre, wie Spannung weicht.

Diese kleine Abfolge verbindet Atmung und Gesichtsmuskeln – sie fördert Durchblutung, Präsenz und Gelassenheit. Einfach, effektiv und unauffällig im Alltag.

 

Hautpflege als Ergänzung zum Ritual

 

Massagen und Übungen wirken am besten auf gut gepflegter Haut.

 

Nie auf trockener Haut arbeiten – sie könnte sonst gereizt werden. Eine weiche, geschmeidige Grundlage macht jede Bewegung angenehmer und unterstützt die Wirkstoffaufnahme.

 

✨ Ideal dafür:

• das AURUM79 Radiance Lift Serum als leichte, antioxidative Basis,

• oder der AURUM79 Phyto-Silk Balm für intensive Pflege und Schutz.

So wird dein Ritual zu einem sinnlichen Schönheitsmoment.

 

Warum Regelmäßigkeit entscheidend ist

 

Ergebnisse im Face Yoga entstehen nicht über Nacht. Muskeln, Haut und Faszien reagieren auf kontinuierliche Stimulation, nicht auf einzelne Einheiten. Nur wenn du regelmäßig übst – idealerweise täglich oder mindestens mehrmals pro Woche – kann sich:

• die Muskelspannung harmonisieren,

• die Durchblutung verbessern,

• der Lymphfluss dauerhaft anregen,

• und der Effekt einer gelasseneren, vitaleren Ausstrahlung stabilisieren.

Wie beim Körpertraining gilt auch hier: Konstanz schlägt Intensität. Schon 10 Minuten täglich bringen mehr als ein längeres Training alle paar Wochen.

 

Fazit

 

Wenn du alle drei Säulen – Atmung, Übungen und Massagen – miteinander verbindest, entsteht ein Ritual, das weit über reine Hautpflege hinausgeht.

Es schenkt Ruhe, Präsenz und eine natürlich belebte Ausstrahlung – und mit etwas Geduld auch sichtbar festere, strahlendere Haut.

 

Face Yoga ist kein Trend, sondern eine liebevolle Routine, die dich jeden Tag an dich selbst erinnert. 🌿